ريبد ماس: اخلط 2 سكوب فى 250 مللى او فى 300 مللى اواكثر حسب انت كيف تستسيغ حليب او ماء . يوم التمرين : مرة بعد الفطور او بعد الغذاء... ومرة بعد التمرين. يوم الراحة: مرتين بعد الوجبات . براحتك مرتين او 3 يوميا حسب احتياجاتك. بومب ليفرونى: ملعقة صغيرة خلطها فى 250 مللى ماء تؤخد 20 دقيقة قبل التمارين.
